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擁抱89量腰日 54% BMI過重中年男性腰圍超標
發佈時間:2016-08-03 

(資料來源:國民健康署http://www.hpa.gov.tw/Bhpnet/Web/News/News.aspx?No=201607290002)

     如果問爸爸「父親節要什麼禮物」,許多爸爸期待孩子給個大擁抱,但是爸爸的啤酒肚,卻是讓孩子無法甲你攬牢牢!依據國民健康署103年成人預防保健服務檢查結果,40歲以上男性29%腰圍超標(圖1),進一步分析102-104年「國民營養健康狀況變遷調查」實際測量1,153位18歲以上男性民眾,發現男性BMI過重(24≦BMI<27),年齡在18-44歲者腰圍超標比率為12%,45-64歲為54%,65歲以上則高達為83%,腰圍過粗情形隨年齡增加而逐步攀高(圖2)。 

    腰圍過粗(男性腰圍≧90公分,女性腰圍≧80公分)反映腹部脂肪堆積造成的腹部肥胖,也間接反映內臟脂肪的堆積,影響身體代謝導致血液三酸甘油脂濃度增加、血糖升高,罹患心血管疾病和糖尿病的風險上升。值得注意的是,不論BMI正常、過重或肥胖,腰圍超標情形都隨年齡增加呈現上升趨勢。

大「腹」翁是慢性病的候選人
    國民健康署104年「健康行為危害因子監測調查(BRFSS)」訪問2226位18歲以上男性,有接近六成受訪者超過半年沒量腰圍(59%),其中更有11%受訪者從未量過(表1),爸爸們不想面對逐年累積腹部脂肪,有意無意缺乏量腰圍的習慣,一不小心就變成了大「腹」翁。腰圍是代謝症候群關鍵指標之一,國民健康署103年資料顯示40歲以上男性有腹部肥胖者(即腰圍大於或等於90公分之男性),有代謝症候群的比率高達62%(圖3)。代謝症候群診斷標準是「三高加兩害」,血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高再加上腰圍過粗、高密度膽固醇偏低等,民眾若是上述五項有三項或超過三項異常,即屬代謝症候群,而患有代謝症候群的民眾,其未來罹患糖尿病機率比一般人高6 倍、高血壓高4 倍、高血脂高3 倍,心臟病及腦中風高2 倍。為了及早讓國人了解與發現自身肥胖與代謝症候群問題,國民健康署提供40歲以上成人預防保健服務,內容即涵蓋代謝症候群檢測。40到64歲民眾享有每三年一次,55歲以上原住民、罹患小兒麻痺且年齡在35歲以上者及65歲以上民眾每年一次的免費成人預防保健服務,幫助民眾及早發現代謝症候群。

一個擁抱;攬住老爸健康,千禧之愛健康基金會共同呼籲抱抱量腰圍
    沒有布尺?沒有時間?從現在起這些將不再是爸爸不量腰圍的藉口!國民健康署呼籲從今年父親節開始,太太或兒女們每天都給爸爸一個「健康抱」,做法非常簡單,女兒或太太可從老爸背後以爸爸肚臍為中心,雙手抓住自己的手腕內側環抱爸爸,這樣就大約是90公分左右長度!當然也會隨著抱的人身高而有所差異,家人可以自行測量一下。「健康抱」不僅可增進家庭親子關係,還可擁護爸爸的健康腰圍!今年千禧之愛健康基金會也特別邀請宥勝及陳怡蓉擔任2016年「89量腰日」健康大使,鼓勵民眾時時擁抱最愛的人,幫忙他(她)們注意腰圍是否超標,以遠離代謝症候群與三高慢性病的威脅。此外,基金會也特別製作一量腰互動式網站(www.89day.com.tw),只要民眾上傳一全身照,網站即可為您合成照片,讓宥勝及陳怡蓉用「擁抱」來幫您量腰關心健康,同時也加強民眾對腰圍標準值的認知。當發現老爸腰圍超標,健康署提供健康生活五絕招供民眾在日常生活中應用,有效預防肥胖及代謝症候群:
    第一招「聰明選、健康吃」:多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、多吃高纖維質食物、減少吃富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物與避免攝取反式脂肪酸。
    第二招:「動動手、動動腳」,當全家一起用餐,飯後全家人散步半小時,或者假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動。
    第三招:「不吸菸、少喝酒」,鼓勵吸菸的爸爸參加二代戒菸門診,由專業醫師協助戒除菸癮,並請爸爸少喝酒。
    第四招:「壓力去、活力來」,提醒爸爸遇到壓力過大時,可以試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天、培養正當的個人興趣,都可以紓解壓力。
    第五招:「做檢查、早發現」,請爸爸多加利用國民健康署提供的免費成人預防保健服務,並自行定期量腰圍、量血壓等,提早發現自己是否有肥胖或代謝症候群等問題,及早改正不良生活習慣,降低代謝症候群對健康的威脅。

 
 

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