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提升縣民運動健康 花蓮衛生局推出18場大型運動教學
發佈時間:2016-04-07 

            花蓮縣衛生局為了提升縣民運動健康風氣,特別集結運動專業人才,設計適合中高齡人口居家規律運動課程,即日起在全縣舉辦十八場次大型教學活動,預計將超過四千人直接受益,今年內約二萬人學會居家健康運動技能。

 

花蓮縣衛生局長徐祥明表示,台灣維持規律運動習慣的人口僅約四成,許多慢性病、癌症、以及老人跌倒等問題,都與缺乏規律運動有關。花蓮縣為了提升民眾健康,今年特別與城中運動中心專業教練群合作,設計簡單易學且容易在居家應用的運動課程,在全縣各鄉鎮市巡迴舉辦十八場次示範教學,每場報名人數為二百人,鼓勵民眾及早向各衛生所連繫報名,避免額滿錯失良機。

 

花蓮縣衛生局巡迴13鄉鎮市舉辦「健康養生樂活-輕鬆動起來」系列運動示範教學活動,將教民眾如何從事規律運動並在有限時間空間中,透過簡單的動作達到規律運動的效果,增強自己的心肺耐力、柔軟度與肌肉耐力與力量,特別主動的將健康送入社區部落

 

依據國民健康署103年「健康行為危險因子」統計調查18歲以上運動盛行率報告顯示,花蓮縣運動盛行率為71.27%(過去一個星期有運動民眾)。為了讓鄉親可以更有活力與健康,邀請大家從學習簡易運動操開始,簡單的動作不需要很大空間與器材,讓你在家甚至辦公時就可以進行。各場次活動中特別邀請地方重要人士、健康達人於會場中針對健康養生方法現身說法。並帶領民眾從動態暖身的動作開始做起,減低運動傷害的發生;進而指導現場民眾正確的核心肌群姿勢與訓練,最後進行肌力與柔軟度動作教學,加強肌群能力,達到鍛鍊出良好的體適能。

 

徐祥明局長指出,花蓮縣老年人口佔13%,提醒65歲以上銀髮族要身心健康、有活力,運動必定不可少,建立規律運動習慣,提昇運動信念,對長者的健康有正向的影響。建議長者身體活動量每週至少運動5天,每天運動至少30分鐘,身體活動包括在日常生活、家庭和社區中的休閒時間活動(如散步、跳舞、園藝、游泳、瑜珈、太極)、交通往來(如步行或騎車)、家務勞動、遊戲、體育運動等,可增進肌耐力、促進血液循環、增加新陳代謝,睡得安穩又舒服。

 

花蓮縣衛生局保健科詹瑞慧科長表示,在運動前確實完成暖身才能避免運動傷害的發生,正確的熱身是以動態伸展來延伸肌肉,從簡單的肌肉、關節伸展開始,逐漸增加動態跑跳,主要能夠提升柔軟度、刺激循環系統提高體溫、增加協調性,以循序漸進的方法讓自己做好運動的準備。請鄉親踴躍參加健康養生樂活系列活動,相關資訊請上花蓮縣衛生局網站http://www.hlshb.gov.tw查閱。

 

 

           「健康養生樂活-輕鬆動起來」活動表

鄉鎮

日期時間

活動地點

卓溪鄉

105.3.23(三)14:00-15:30

卓溪多功能活動中心

萬榮鄉

105.3.29(二)09:30-11:00

萬榮鄉原住民文物館

豐濱鄉

105.3.30(三)09:30-11:00

豐濱鄉光豐農會

光復鄉

105.3.30(三)14:30-16:00

大安社區活動中心

鳳林鎮

105.4.08(五)10:00-11:30

鳳榮地區農會

富里鄉

105.4.13(三)09:30-11:00

富里國小活動中心

吉安鄉

105.4.14(四)10:00-11:30

105.4.15(五)14:00-15:30

105.4.20(三)09:30-11:00

永安社區活動中心

永安社區活動中心

永安社區活動中心

壽豐鄉

105.4.14(四)14:00-15:30

壽豐鄉文康中心3

新城鄉

105.4.15(五)10:00-11:30

北埔國小體育館

秀林鄉

105.4.22(五)10:00-11:30

富世村多功能集會所

瑞穗鄉

105.4.26(二)10:00-11:30

農會童之園-文旦集會所

玉里鎮

105.4.26(二)14:00-15:30

玉里鎮老人館

花蓮市

105.3.16 () 09:00-10:30

105.4.30(六)09:00-10:30

105.5.04(三)09:00-10:30

105.5.18(三)14:00-15:30

國軍花蓮醫院進豐園區

花蓮高農體育館

社會福利館

中華國小體育館

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