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健康體重篇
認識健康體重
發佈時間:2013-01-14 

 一、認識健康體重

維持健康體重的意義在於促進健康、預防疾病及延長壽命,每個人的健康體重主要依年齡、性別、身高而,世界衛生組織(WHO)建議用身高與體重計算出的身體質量指數(Body Mass Index,BMI)來界定體重--體重過輕、健康體重、過重或是肥胖。研究顯示過重或是肥胖(BMI數值過高)的人,罹患許多疾病的風險與死亡率比健康體重的人要大。
 
體重增加的主要原因為吃進身體的熱量大於消耗的熱量,累積轉成脂肪存在體內所造成的,當身體累積了多餘的7700大卡熱量,就會增加1公斤的體重。
 
身體熱量的來源,大部分來自食物中的蛋白質、脂肪、醣類。維生素、礦物質和水份是不產生熱量的,喝水只會暫時增加體重,並不會產生肥肉。
 
小時後胖的人,長大後也會胖的機率相對提高,研究指出,肥胖兒童有42-63%的機率變成肥胖成人,肥胖的兒童與青少年未來都是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的可能病患。
 
 

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